Yogahold i foråret 2019

Yoga holdopstart i LOF-regi                                           
 
 
Bookes via LOF
 
 
Tilpasset Yoga-undervisning
Jeg tilbyder også individuelle yoga-sessioner, som enten kan foregå hos mig eller hjemme hos dig.
 
Du er naturligvis velkommen til at kontakte mig, hvis du er en del af en gruppe eller forening, der gerne vil have mig tilknyttet som instruktør.
Hvad er yoga?
Yoga er grundlæggende en kombination af øvelser og stillinger (asanas), åndedrætstræning og afspænding. Hele kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve, at øvelserne fjerner spændinger, træthed og stress samt reducerer forhøjet blodtryk.

Med yoga forener du krop, sind og åndedræt ved hjælp af øvelser, hvor alle muskelgrupper trænes. Yoga åbner op for energibanerne og giver glæde, robusthed og overskud. Det handler ikke om at præstere, men om at lytte til sig selv, være tro mod sig selv, blive smidig og skabe ro i sindet. Det vil give større velvære i dagligdagen.

Yoga reducerer stressrelaterede sygdomme, øger kropsbevidst-heden og giver nærvær og opmærksomhed.
Mindful Yoga
Mindful yoga er hensyntagende yoga, hvor man er særlig opmærksom på sensitive sind, og hvor der er plads til de småskavanker, de fleste går og døjer med.

Øvelserne tager udgangspunkt i Hatha og Yin Yoga, som er blide, dynamiske yogaformer. Bevægelserne er langsomme og rolige, vi tager os tid til at mærke efter og arbejde med vores grænser, og vi bliver lidt længere i stillingerne. Kombineret med særlig fokus på åndedrættet giver dette en øget ro og indre følelse af frihed og afspænding.

MIndful yoga hjælper dig til at komme væk fra tankemylder og ned i kroppen. Vi får aktiveret vore sanser via opmærksomhed og åndedræt, vi mærker os selv lige der, hvor vi er, lige nu.
 
De fysiske øvelser kombineres med forskellige former for meditationer, åndedræts- og afspændingsøvelser.
 
Mindful yoga er for "alle", da den enkelte lærer at mærke og respektere sine egne grænser.
 
Yin Yoga
Yin Yoga består grundlæggende af blide og rolige stillinger, som lader kroppen komme ind i en tilstand af afslapning og ro. Yin Yoga er også en rigtig god yogaform, hvis du døjer med stivhed i kroppen, - ofte på grund af stift bindevæv. og vores krop består faktisk af omkring 70% bindevæv, hvor den mest faste struktur er omkring hofter, lår og overarme. Ikke så underligt, at vi ofte føler os ret usmidige, særligt i de områder.

Vi starter med lettere øvelser for at løsne op i krop og sind og for samtidig at forberede kroppen til de lidt længere stillinger. Der vil indgå både åndedrætsøvelser og meditationer samt en afsluttende afspænding. Sværhedsgraden og tiden, man forbliver i øvelsen, udbygges i takt med, at kroppen bliver mere smidig og modtagelig, således at kroppens grænser ikke overskrides.

De dybe og rolige stræk smidiggør således både dine muskler, sener, ledbånd og led og - ikke mindst - bindevævet. Du får samtidig mulighed for at vende blikket indad for en stund og være i stilhed, både fysisk og mentalt.
Aase Dam Hellerup | Rogenstrupvej 20, 8831 Løgstrup  | Tlf.: 20 29 18 38