MindfulnessDu kan få et bedre liv med mindfulness. Mindfulness er et helt centralt element i det at skabe en bedre balance i livet.
Hvad er mindfulness?
Kort fortalt er mindfulness en lettilgængelig måde at træne din tilstedeværelse i nuet på, at give slip på unødvendige bekymringer om fortid og fremtid. Man kan kalde det for „dit mentale træningscenter”. Bare det at acceptere tingene, som de er, møde dig selv, lige præcis som du er, uden at dømme eller vurdere, er for mange en helt ny måde at være i livet på.
Hvilken effekt har mindfulness?
De mange positive effekter af træning i mindfulness har i høj grad overrasket videnskaben. For eksempel er det påvist, at mindfulness giver større livsglæde, mindre stress, større tilstedeværelse, større omsorg, forbedret immunforsvar, øget koncentrationsevne, bedre søvnkvalitet og meget mere.
Hvorfor er det så sundt?
De tre grundlæggende kvaliteter i mindfulness er afspænding, fokus og mental klarhed. Når vi slapper af mentalt, slapper kroppen også af, og den kan bedre hele sig selv.
Når du er fokuseret og bevidst, falder du ikke i negative tankemønstre. Med mental klarhed er det nemmere for dig at træffe de rigtige valg og handle på bedste måde. Afspændthed, fokus og klarhed giver naturlig mental og fysisk sundhed. Du bliver ”herre i eget hus” - på den sunde måde.
Hvem henvender mindfulness sig til?
Mindfulness henvender sig til alle. Unge, voksne og ældre, syge og raske. Mindfulness er dog specielt brugbart, hvis du har lidt for meget om ørerne, og derfor har brug for et pusterum, et frirum, indimellem, eller hvis du har et sensitivt eller overaktivt sind og måske føler dig lidt skrøbelig rent fysisk.
Er du meget stresset, eller lider du af depression, vil jeg anbefale dig at kontakte din læge først.
Hvad kan jeg tilbyde dig?
Du kan deltage på et af de yogahold, jeg udbyder via LOF, hvor mindfulness er et centralt element i undervisningen. .
Du har også mulighed for et individuelt træningsforløb, evt. i følgeskab med en god ven eller veninde, så I kan træne sammen.
Jeg vil sammensætte et program, som tager udgangspunkt i netop dine udfordringer og ønsker. Træningsforløbet kan evt. kombineres med coaching, så jeg også kan støtte dig i at fastholde og nå dine mål.
Vi kombinerer i fællesskab et program, som støtter dig optimalt i din hverdag, og som giver dig den balance og ro, du søger. Programmet vil bestå af meditationer, fysiske øvelser og bodyscanning, flettet sammen med lidt teori og baggrund. Vi kigger i værktøjskassen og finder måske også inspiration fra yoga, NLP m.v. Du får tryg og kompetent hjælp af mig i hele processen.
Mindfulness-øvelser i naturen vil også indgå i programmet. At koble af i naturen er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv. Det er en stærk kontrast til vores ofte støjende hverdag med mange indtryk. At fokusere på dine sanser og åndedrættet - samtidig med du udfører en stille og rolig bevægelse - er yderst beroligende.
Se mere vedr. forløb under "Priser". |
